2022年浙江专升本考试与3月26日开始,距离今天也只有11天了,同学们在这最后的时间,如何提升自己,以及如何调整自己的状态,这个是十分重要的事情!
一、首先是准备参加考试。
受疫情影响,考生须于考前14天通过“浙里办”或“支付宝”APP完成浙江“健康码”(浙江省内各市“健康码”可通用)的申领。无健康码或者健康码异常同学无法进行考试,请尽快领取健康码或联系高校或考试院健康码异常情况。
二、考前备考准备
按道理来说考前最好不要过多的进行复习,更多的是一些知识的稳固,可以调整复习内容,每天针对一套模拟卷进行考试以及复盘,找出每个考点,知识点的难点,这样也会有更好的复习效率。
三、如何调整自己的状态
考前焦虑症相信许多同学都会有这样的感受,如何缓解考前焦虑症,以及如何有更好的精神状态备考,这个是十分重要的。
认知调控
首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
行为矫正
有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
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浙江专升本声明
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